Mindful Moment

Meditation can help you sleep obetter. You reduce stress and anxiety by calming your thoughts. You can use guided meditation or simply listen to soothing music or sounds of nature. Some nature sounds, such as ocean waves, are symbolic of relaxation and when we hear those sounds, our subconscious mind associates them with relaxation and sleep.

La meditación puede ayudarte a dormir mejor. Reduces el estrés y la ansiedad calmando tus pensamientos. Puede utilizar la meditación guiada o simplemente escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza. Algunos sonidos de la naturaleza, como las olas del mar, simbolizan la relajación y cuando escuchamos esos sonidos, nuestra mente subconsciente los asocia con la relajación y el sueño.