Mindful Moment

Tune into the natural flow of your breath. Notice where you feel your breath in your body it might be in your abdomen, or in your chest, or in your throat, or in your nostrils. See if you can feel the sensations of breath, one breath at a time. When one breath ends, the next breath begins.

Sintonízate con el flujo natural de tu respiración. Observe dónde siente su respiración en su cuerpo: puede ser en su abdomen, en su pecho, en su garganta o en sus fosas nasales. Vea si puede sentir las sensaciones de la respiración, una respiración a la vez. Cuando termina una respiración, comienza la siguiente.