Mindful Moment

Meditation can take many forms. You can focus on a single thing, like your breath or you can repeat a word, known as a mantra. A daily practice, even for five or ten minutes, helps calm your mind. The more you do it, the easier it gets to slip into that relaxed state.

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La meditación puede tomar muchas formas. Puedes concentrarte en una sola cosa, como tu respiración, o puedes repetir una palabra, conocida como mantra. Una práctica diaria, aunque sea de cinco o diez minutos, ayuda a calmar la mente. Cuanto más lo hagas, más fácil será entrar en ese estado relajado.