Mindful Moment

Observe each breath without trying to adjust it. Focus on the rise and fall of your chest or the sensation through your nostrils. As you do so, you may find that your mind wanders, distracted by thoughts or bodily sensations. That's Ok. Just notice that this is happening and gently bring your attention back to your breath.

Observe cada respiración sin intentar ajustarla. Concéntrese en la subida y bajada de su pecho o la sensación a través de sus fosas nasales. Mientras lo hace, es posible que su mente divague, distraída por pensamientos o sensaciones corporales. Está bien. Simplemente observe que esto está sucediendo y suavemente vuelva a centrar su atención en la respiración.